Stretching

Stretching - Fitness vejledning til at forbedre fleksibiliteten og muskelkraft.


Enhver bevægelse, der kræver bevægelse af en kropsdel ​​til det punkt, hvor der er en stigning i bevægelsen af ​​et joint kan kaldes en stretching øvelse. Strækker kan gøres enten aktivt eller passivt. Aktiv strækning forekommer, når den, der udfører strækket er den, der holder legemsdelen i den strakte position. Passiv udspænding opstår, når en anden person flytter personen til strækningen position og derefter holder den person i position til et sæt tid.


Dækker følgende strækøvelser:

- Neck

- Skuldre, ryg og bryst

- Arms, håndled og hænder

- Lavere trunk

- Hips

- knæ og lår

- Feet og kalve


Fordele ved Stretching

- Forbedret fleksibilitet, udholdenhed (muskulære udholdenhed), og muskelstyrke.

- Reduceret muskelømhed, ømhed og smerter.

- Forbedret fleksibilitet.

- God muskuløs og fælles mobilitet.

- Mere effektive muskulære bevægelser og flydende bevægelse.

- Forebyggelse af nogle lavere rygproblemer.

- Forbedret udseende og selvopfattelse.

- Forbedret krop tilpasning og kropsholdning.